Лезвие закалено до твердости HRC 60-65 на 2/3 своей418 рубРаздел: Растягивание, так же помогает игроку подготовиться к тренировкам и играм, не только физически, но и психологически (позволяет сконцентрироваться). Тщательно выполняя растягивания, вы снизите мышечное напряжение, предотвратите различные повреждения и уменьшите риск получения травм, связанных с чрезмерным использованием (неправильная техника движений, анатомические особенности опорно-двигательного аппарата, неправильно подобранная обувь или плохое тренировочное покрытие). Растягивание помогает уменьшить общую мышечную боль, а так же спазм и болевые ощущения в поясничном отделе спины, свойственные профессиональным спортсменам. Растягивание осуществляется медленным пассивным вытяжением мышц и сухожилий. Не дёргать! В противном случае, возникает риск повреждения мышечной фасции и получения мышечного растяжения, особенно в период напряженной подготовки, когда мышцы теряют эластичность и становятся жесткими Внимание! Дыхание и концентрация являются очень важными в достижении гибкости. Сосредоточьтесь на растягиваемой области в попытке смягчить (ослабить) часть тела, которую растягиваете. Старайтесь дышать спокойно, при этом не задерживайте дыхание. При растягивании, дышите медленно и ритмично. Выдыхайте в начале движения, затем, в процессе растягивания дышите медленно. Ведите счет при выполнении растягивания, считайте не громко, это поможет вам предотвратить задержку дыхания. Методы Растягивания Существует четыре метода растягивания: 1. СТАТИЧЕСКОЕ РАСТЯГИВАНИЕ. Выполняется методом удержания определенных позиций на заданный отрезок времени, в максимально возможной амплитуде движения. При выполнении статического растягивания, движения выполняются медленно, до ощущения натяжения в мышцах. Вы можете ощущать дискомфорт, но не в коем случае боль. Правила статического растягивания: Удерживайте каждую позицию минимум 15-20 секунд. Повторяйте каждое движение дважды Выполняйте растяжку минимум 5-7 раз в неделю (даже если не тренируетесь) Старайтесь выполнять программу статического растягивания полностью. 2. ДИНАМИЧЕСКОЕ РАСТЯГИВАНИЕ. Выполняется с наиболее полной амплитудой движения и более активно, чем статическое растяжение. Выполняйте динамическое растягивание после статического. Это поможет лучше подготовиться к тренировке и игре. Динамическое растягивание помогает активизировать нейромышечную систему. Вы как бы даете понять мышцам и суставам, что готовите их к более интенсивной игровой или беговой нагрузке. Динамическое растягивание является промежуточным этапом, между статическим растягиванием и тренировкой. Существует две формы динамического растягивания: Выполнение упражнений в положении стоя на месте. Выполнение специфических скоростных движений. 3. ПАССИВНОЕ РАСТЯГИВАНИЕ. Чрезвычайно эффективно для достижения максимальной амплитуды движения. Для выполнения пассивного растяжение необходима помощь партнера по команде или тренера по физической подготовке. Помощник, выполняя растягивание должен быть осторожен, чтобы не травмировать растягиваемую область. Доводы за использование пассивного растягивания: Позволяет добиться увеличения амплитуды движения за более короткое время, потому что помощь партнера помогает изолировать растягиваемую группу мышц и позволяет вам полностью расслабиться.
Рюкзаки имеют на лицевой стороне светоотражающие4821 рубРаздел: В кошельке: 1 отделение. Размер: 9х12.5 см.528 рубРаздел: Стамеска-долото изготовлена из высококачественной хромованадиевой стали.
Диаметр: 6,5 см.7741 рубРаздел: Яркая оригинальная модель автомобиля, похожая на большого жука, творит чудеса: передвигается с большой скоростью вперед-назад,3222 рубРаздел: Если Игрок, выполнивший штрафной бросок, заменен, команде соперников также предоставляется возможность одной замены, при условии, что просьба о замене была сделана прежде, чем мяч стал живым для выполнения последнего или единственного штрафного броска. Ст. 29 Когда период или игра заканчиваются 29.1 Период, дополнительный период или игра заканчиваются, когда прозвучит сигнал Секундометриста об окончании игрового времени. 29.2 Когда фол совершен одновременно с сигналом Секундометриста об окончании любого периода или дополнительного периода, любой положенный штрафной бросок (броски) в качестве наказания за фол должен(-ы) быть выполнен(-ы). Ст. 30 Игра, проигранная лишением права 30.1 Правило Команда проигрывает игру лишением права, если: o Она отказывается играть после того, как Старший Судья предложил ей начать игру. o Своими действиями она мешает проведению игры. o Через 15 минут после времени начала игры, указанного в расписании, команда отсутствует или не может выставить на площадку пять (5) Игроков, готовых к игре. 30.2 Наказание 30.2.1 Победа присуждается соперникам со счетом двадцать - ноль (20:0). В дальнейшем команда, проигравшая игру лишением права, получает в классификации ноль (0) очков. 30.2.2 В серии из двух игр (дома и на выезде) и в серии плей-офф до двух (2) побед команда, проигравшая первую, вторую или третью игру "лишением права", проигрывает всю серию "лишением права". Это не относится к серии плей-офф до трех (3) побед. Ст. 31 Игра, проигранная из-за нехватки Игроков 31.1 Правило Команда проигрывает игру из-за нехватки Игроков, если во время игры число Игроков этой команды на площадке оказывается меньше двух (2). 31.2 Наказание 31.2.1 Если команда, которой присуждается победа, ведет в счете, результат на момент прекращения игры остается. Если команда, которой присуждается победа, не ведет в счете, записывается результат два - ноль (2:0) в её пользу. В дальнейшем команда, проигравшая из-за нехватки Игроков, получает в классификации одно (1) очко. 31.2.2 В серии из двух игр (дома и на выезде) команда, проигравшая из-за нехватки Игроков первую или вторую игру, проигрывает всю серию "из-за нехватки Игроков". ПРАВИЛОШЕСТОЕ - НАРУШЕНИЯ Ст. 32 Нарушения 32.1 Определение Нарушение - это несоблюдение Правил. 32.2 Процедура Принимая решение о нарушении, Судья должен руководствоваться следующими фундаментальными принципами: o Дух и цель правил, и необходимость защищать чистоту игры. o Постоянство, последовательность в применении здравого смысла в каждой игре, учитывая способности игроков их моральные позиции и поведение в течение игры. o Постоянство в поддержании баланса между контролем за игрой и протеканием игры, т.е. обладать чувством того, что участники игры пытаются сделать и выявлять то, что допустимо для игры. 32.3 Наказание Мяч передается сопернику для вбрасывания из-за пределов площадки с места, ближайшего к тому, где совершено нарушение, помимо находящегося непосредственно за щитом. Исключения Ст. Ошибка! Источник ссылки не найден., Ошибка! Источник ссылки не найден., Ошибка! Источник ссылки не найден. и Ошибка! Источник ссылки не найден. Ст. 33 Игрок за пределами площадки, мяч за пределами площадки 33.1 Определение 33.1.1 Игрок находится за пределами площадки, когда любая часть его тела касается пола или любого предмета, кроме Игрока на, над или за ограничивающими линиями. 33.1.2 Мяч находится за пределами площадки, когда он касается: o Игрока или любого другого лица, находящегося за пределами площадки. o Пола или любого другого предмета на, над или за ограничивающими линиями. o Конструкции, поддерживающей щит, задней стороны щита или любого объекта над и (или) за щитом. 33.2 Правило 33.2.1 Мяч вынуждает выйти за пределы площадки последний касавшийся мяча Игрок или Игрок, которого коснулся мяч перед тем, как выйти за пределы площадки, даже, если мяч вышел за пределы площадки от касания чего-либо другого, помимо Игрока. 33.2.2 Если мяч выходит за пределы площадки, коснувшись Игрока или, будучи задетым этим Игроком, который находится на или за ограничительными линиями, этот Игрок является причиной выхода мяча за пределы площадки. Ст. 34 Ведение мяча 34.1 Определение 34.1.1 Ведение начинается, когда Игрок, получивший контроль над живым мячом на площадке, бросает, отбивает его в пол или катит его по полу и касается мяча опять, прежде, чем его коснется другой Игрок. В наборе два пенала, сумка для обуви и спорта, бутылочка для напитков, бокс для завтрака.
Упаковка: целлофан.487 рубРаздел: Материал: латунь, кристаллы Swarovski.
Наполнитель: синтепон с шариками.
Раздел: Найдены рефераты по предмету: Баскетбол_2
РЕФЕРАТЫ КУРСОВЫЕ ДИПЛОМЫ СПРАВОЧНИКИ
БАСКЕТБОЛ обводка соперника с переводом мяча за спиной. Становление баскетбола в программе олимпийских игр. Баскетбол_2
Комментариев нет:
Отправить комментарий